تمارين خفيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش بالصور

°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت °•.♥.•°



تمارين خفيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش ** بالصور **

هذه مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن والتي لا تأخذ ربع ساعة من وقتك اليومي

الحركة الأولى : عشر مرات




الحركة الثانية : عشرين مرة

الحركة الثالثة : خمسين مرة



الحركة الرابعة : عشرين مرة



الحركة الخامسة : عشرين مرة



الحركة السادسة : عشرين مرة


الحركة السابعة : عشرين مرة



الحركة الثامنة : عشرين مرة



الحركة التاسعة : عشرين مرة

موضوع روعة بأتم معنى الكلمة ، على فكرة هذه الحركة :


لها نتائج فعلية للمحافظة على رشاقة الجسم ، لاحظ معي أن الرأس و الرقبة و اليدين و خاصة الظهر -العمود الفقري- ، و على مستوى البطن و وسط الجسم و الركبتين و الفخذين... جميعها تتحرك في نفس الوقت ،،

و بالتالي من حركة واحدة يمكن الاستفادة كثيراا لتنشيط جميع الأطراف.

شكر جزيل موصول إليك أخي أمين ، لا تحرمنا من جديدك

شكرا اخي و جاري التجربة هههههههه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tunisian_Patriot

موضوع روعة بأتم معنى الكلمة ، على فكرة هذه الحركة :


لها نتائج فعلية للمحافظة على رشاقة الجسم ، لاحظ معي أن الرأس و الرقبة و اليدين و خاصة الظهر -العمود الفقري- ، و على مستوى البطن و وسط الجسم و الركبتين و الفخذين... جميعها تتحرك في نفس الوقت ،،

و بالتالي من حركة واحدة يمكن الاستفادة كثيراا لتنشيط جميع الأطراف.

شكر جزيل موصول إليك أخي أمين ، لا تحرمنا من جديدك

المقصود من الحركة تحريك عضلات البطن اليُمنى و اليُسرى كل على حدة... و بذلك نحصل على التّقسيم الوسطي للبطن كما تعلم.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PROFESSOR

المقصود من الحركة تحريك عضلات البطن اليُمنى و اليُسرى كل على حدة... و بذلك نحصل على التّقسيم الوسطي للبطن كما تعلم.

في النهاية هي حركة واحدة ، مرة لليمين مرة لليسار.

أشرت إلى التقسيم الوسطي : les muscles abdominales

(جماعة musculation يقلولوهم les abdominaux )

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tunisian_Patriot

موضوع روعة بأتم معنى الكلمة ، على فكرة هذه الحركة :


لها نتائج فعلية للمحافظة على رشاقة الجسم ، لاحظ معي أن الرأس و الرقبة و اليدين و خاصة الظهر -العمود الفقري- ، و على مستوى البطن و وسط الجسم و الركبتين و الفخذين... جميعها تتحرك في نفس الوقت ،،

و بالتالي من حركة واحدة يمكن الاستفادة كثيراا لتنشيط جميع الأطراف.

شكر جزيل موصول إليك أخي أمين ، لا تحرمنا من جديدك

كلامك صحيح خويا حسام، يعطيك الصحٌة و بارك الله فيك و في صاحب الموضوع

بارك الله فيك

___*_*_*_*_*_______*_*_*_* ___
___*_________*____*__________*___
__*_____________*__________ ___*__
__*________________________ ___*__
__*_________THANK YOU_______ _*__
___*________________________*___
____*_____________________*____
___ ___*_________________* ______
___ _____*______________*__ ______
____ ______*_ ________*_____ _____
____ _________*____*_______ ______
_______ * ________

مشكورة حبيبتي

بارك الله فيك