منتديات جوهرة سوفت - Jawhara-Soft Forums منتديات جوهرة سوفت - Jawhara-Soft Forums


العودة   منتدى التعليم التونسي (Jawhara-Soft) > التعليم و الثقافة > الأسرة والأناقة والمطبخ > الأناقة و شؤون حواء

الملاحظات

الأناقة و شؤون حواء بيت عالم حواء يحتوي على الكثير من الامور التي تهم جمال و أناقة المرأة العربية المسلمة

محرك بحث المنتدى بدعم من قوقل





إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2011-03-24, 23:32 رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
Amin_Islam
عضو نشيط

إحصائية العضو





Amin_Islam is a jewel in the roughAmin_Islam is a jewel in the roughAmin_Islam is a jewel in the roughAmin_Islam is a jewel in the rough

Amin_Islam غير متواجد حالياً


افتراضي نصائح ثمية للمراة بهدف المحافظة على صحتها



°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت °•.♥.•°



°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت
°•.♥.•°




نصائح ثمية للمراة بهدف المحافظة على صحتها

°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت °•.♥.•°




من أجل التخلّص من الحجم الزائد للبطن، وعودته إلى وضعه الطبيعي للحصول على قوام أجمل
وأكثر رشاقة، إليكم بعض الإرشادات والتمارين الرياضية الخاصة بذلك:

1- تنظيم الوجبات الغذائية مع تقليل تناول الدهون والنشويات والسكاكر.

2- تخصيص وقت من اليوم لممارسة رياضة المشي، فهي رياضة يمكن أن تحقق الكثير من النتائج
الإيجابية لصحة الأبدان وعافيتها.





فوائد المشي:

ولا ننسى أن المشي ذو فوائد كبيرة للصحة الجسمية والنفسية، وهي رياضة تعتبر من
أسهل أنواع الأنشطة البدنية،
فهي قادرة بإذن الله على تنشيط الدورة الدموية وتحسن قوام الجسم, كما تطرد المواد الضارة من
الجسم, ومن فوائده:

1- تنشيط الدورة الدموية.

2- تقليل نسبة الكولسترول.

3- تنقية الدم من الدهون والسكر وتعديل الضغط.

4- تقوية القلب ووقايته من الأمراض,

5- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن.

6- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة.

7- تقوية العظام والمفاصل وإنعاش الرئة لتعمل بشكل أفضل.

8- التخفيف من التوتر والقلق.

9- يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.






تمارين رياضية مفيدة:

كما أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة، التي من شأنها أن تحقق نتائج ممتازة في
تخفيف ظهور البطن،
وتقليل حجم الدهون في منطقة الأرداف، بشرط الاستمرار في ممارستها قدر المستطاع
يوماً، ومنها:

1- الوقوف باعتدال، مع فتح القدمين باتساع الكتفين، ووضع عصا طويلة على الكتفين، والدوران
باتجاه اليمين والشمال.

2- الوقوف بنفس الوضعية السابقة والانحناءة تجاه اليمين واليسار، وتكرار
التمرين عدّة مرات.

3- النوم على الأرض وثني الركبتين, ثم نحاول رفع الجسم من الأعلى حتى نلامس بأيدينا
أعلى الركبتين، ثم العودة للوضع السابق، وتكرار التمرين عدّة مرات.

4- النوم على الأرض وثني الركبتين ونحاول رفع الجسم باتجاه اليمين بجانب الركبة اليمنى
عشر مرات والجهة اليسرى عشرة مرات.

إن متابعة هذه التمارين بشكل مستمر، تعطي نتائج رائعة ومذهلة خلال أسابيع قليلة..

وقد أبهرت نتائجها العديد من الفتيات اللواتي حصلن على قوام ممشوق خلال فترة بسيطة.

لذلك من المهم جداً التأكيد على استمرارية القيام بهذه الرياضة التي لا تأخذ وقتاً ولا جهداً
كبيرين، والتأكيد على الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لذلك

°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت °•.♥.•°

[IMG]http://*****************/multi/1115269847_byislam.gif[/IMG]

[IMG]http://i490.photobucket.com/albums/rr268/team*****/icone/coeur.gif[/IMG]



  رد مع اقتباس


قديم 2011-09-09, 15:20 رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
Doublexo
عضو فعال

إحصائية العضو






Doublexo will become famous soon enough

Doublexo غير متواجد حالياً


افتراضي

___*_*_*_*_*_______*_*_*_* ___
___*_________*____*__________*___
__*_____________*__________ ___*__
__*________________________ ___*__
__*_________THANK YOU_______ _*__
___*________________________*___
____*_____________________*____
___ ___*_________________* ______
___ _____*______________*__ ______



____ ______*_ ________*_____ _____
____ _________*____*_______ ______
_______ * ________



  رد مع اقتباس
إضافة رد




أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 21:54.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة 2010-2016 ©  منتديات جوهرة سوفت