خطوات للسيطرة على الجوع أثناء الحمية

°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت °•.♥.•°



°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت °•.♥.•°



خطوات للسيطرة على الجوع أثناء الحمية

هل باشرتم للتو في حمية قليلة السعرات، لكنكم تعانون من مشكلة واحدة وهي الجوع. جربوا هذه النصائح لمحاربة وحش الجوع وتخلصوا من الوجبات الخفيفة غير الصحية:
- القاعدة الأولى للشعور بالشبع بين وجبات الطعام هو إختيار الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد المغذية والطاقة مثل الخبز والجبن وبعض المكسرات اللذين يحتويان على الليف والبروتين الصحي، مما يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها طوال ساعات.
- تناول ثلاث وجبات طعام متوازنة مع وجبات خفيفة كل يوم من الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، والألبان قليل الدسم والقليل من اللحوم. وتجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة.
- شرب الكثير من الماء، فالجفاف يمكن أن يسبب تباطئ الأيض.
واخيرا، يعتبر اشتهاء الطعام أمر طبيعي فامنحوا نفسكم المتعة وتناولوا حصة صغيرة. أحيانا قد تكون لقمتان كافية لإشباع الشهوة.



°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت °•.♥.•°

[IMG]http://*****************/multi/1115269847_byislam.gif[/IMG]

[IMG]http://i490.****************/albums/rr268/team*****/icone/coeur.gif[/IMG]

___*_*_*_*_*_______*_*_*_* ___
___*_________*____*__________*___
__*_____________*__________ ___*__
__*________________________ ___*__
__*_________THANK YOU_______ _*__
___*________________________*___
____*_____________________*____
___ ___*_________________* ______
___ _____*______________*__ ______
____ ______*_ ________*_____ _____
____ _________*____*_______ ______
_______ * ________