منتديات جوهرة سوفت - Jawhara-Soft Forums منتديات جوهرة سوفت - Jawhara-Soft Forums


العودة   منتدى التعليم التونسي (Jawhara-Soft) > التعليم و الثقافة > الأسرة والأناقة والمطبخ > الحياة الأسرية

الملاحظات

الحياة الأسرية علاقات أسرية، تربية، طفولة، معاشرة الأزواج و جميع ما يخص الاسرة

محرك بحث المنتدى بدعم من قوقل





إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2012-05-19, 01:23 رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
youssef81151
مسؤول المنتدى العام

إحصائية العضو






youssef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond reputeyoussef81151 has a reputation beyond repute

youssef81151 غير متواجد حالياً


Icon14 التوازن الغذائي اثناء الامتحانات


أيها الاخوة الكرام
الكل يعلم ان هذه الفترة هي فترة امتحانات
تليها فترات متتالية اضافة الى الامتحانات
الوطنية المعروفة
لذلك خيرت في هذه المداخلة الموجزة
التركيز على عنصر مهم في هذه الفترة
الا وهو عنصر الغذاء اليومي للطالب والتلميذ
لما له من دور هام في عملية النشاط والتركيز
اثناء اجراء الامتحانات
يتساءل الآباء والأمهات والطلاب عن الغذاء المناسب
لهذه الأيام
ولا شك أن لنوع الغذاء وكميته ومواعيد
تناوله دور في زيادة أو قلة التركيزعند الطالب
لذلك علينا الإنتباه لما نأكل
وانتقاء الأغذية المناسبه و التي اثبتت فعاليتها
في علاج النسيان وتحسين الذاكرة لإحتوائها على
الأوميجا 3 و حمض الفوليك و مواد مضادة للأكسدة
و منها الأسماك و خصوصا التونا و السردين والسمك
الأبيض
اللحوم البقرية منزوعة الشحم
الكبد لإحتوائه على البروتينات والحديد
والعديد من الفيتامينات
الخبز الأسمر
الموز لإحتوائه على التيروسين والبوتاسيوم
والمنييزوم و الحليب غير الدسم


من الأمور المؤكدة أن الأغذية الدهنية تسبب تكاسلا
في أداء الذهن وخمولا بعكس الأغذية البروتينية
التي تساعد على تنشيط الذهن وتحفز بعض المواد
الكيميائية على العمل لزيادة اليقظة والانتباه
والمقصود بالمواد الغذائية البروتينية
البيض واللحوم والأجبان

من الأمور المتفق عليها أن الإكثار من الطعام
يؤدي إلى الكسل والخمول الجسمي والذهني
فتناول كميات كبيرة من الأكل سيؤدي حتما لإضاعة
عدد من الساعات حتى يعود الإنسان لنشاطه وحيويته
إن الصورة الأفضل لإبقاء الجسم حيويا والذهن متفتحا
هي تقليل كمية الأكل أثناء الوجبات
مع زيادة وجبة رابعة خفيفة بين الوجبات
أي وجبة غذائية في حاجة لوقت معين حتى تهضم وتمتص
وتتم عمليات التمثيل الغذائي لها داخل الجسم والإستفادة منها
هذا الوقت يبدأ بعد الأكل مباشرة ويستمر لمدة ساعة
او ساعتين في حالة الوجبات الخفيفة أو متوسطة الحجم
فالاقتراح هو وضع وقت للراحة اكبر بعد الوجبة



مباشرة لمدة ساعة ثم استئناف المذاكرة بعد ذلك
ان أفضل المواعيد لتناول الوجبات تختلف من شخص لآخر
ولكن ما يمكن التاكيد عليه أيام الاختبار
ترك ساعة على الأقل بين وجبة الإفطار
والدخول إلى قاعة الاختبار


أن الشحنة الأساسية التي يتزود بها الطالب او التلميذ
سواء للمذاكرة أو لأداء الاختبار هو الإفطار


بالنسبة للطلبة كوبا من القهوة صباحا
أو قبل الاختبار بربع أو نصف ساعة
يعتبر منشطا ومحركا للذاكرة

فترة ما بعد صلاة المغرب أو صلاة العشاء فترة حية
ومهمة للمذاكرة، ولها وقود خاص بها إنه العصير
كوب من العصير أيا كان نوعه سيزود الجسم بالطاقة
مع شيء من العناصر المعدنية وبعض
الفيتامينات المهمة للحيوية
يفضل أن يكون العشاء متوسطا و قليل الكمية
ويكون مدعما بالخضروات والفواكه مع الخبز
وينصح أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل


ما قدمته ليس طبيا بحتا
ولكنه مفيد لطلبتنا وتلاميذنا في هذه الفترة الحساسة
واملي بالتوفيق والنجاح للجميع



  رد مع اقتباس


إضافة رد

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العواصف الشمسية قد تقلب التوازن القطبي للأرض JASON عالم التكنولوجيا 0 2010-03-08 21:19




أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 20:24.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة 2010-2016 ©  منتديات جوهرة سوفت