منتديات جوهرة سوفت - Jawhara-Soft Forums منتديات جوهرة سوفت - Jawhara-Soft Forums


العودة   منتدى التعليم التونسي (Jawhara-Soft) > التعليم و الثقافة > الأسرة والأناقة والمطبخ > الأناقة و شؤون حواء

الملاحظات

الأناقة و شؤون حواء بيت عالم حواء يحتوي على الكثير من الامور التي تهم جمال و أناقة المرأة العربية المسلمة

محرك بحث المنتدى بدعم من قوقل





إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2011-04-10, 13:11 رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
Amin_Islam
عضو نشيط

إحصائية العضو





Amin_Islam is a jewel in the roughAmin_Islam is a jewel in the roughAmin_Islam is a jewel in the roughAmin_Islam is a jewel in the rough

Amin_Islam غير متواجد حالياً


افتراضي تمارين خفيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش بالصور



°•.♥.• منتديات جوهرة سوفت °•.♥.•°




تمارين خفيفة لشد عضلات البطن وإزالة الكرش ** بالصور **



هذه مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن والتي لا تأخذ ربع ساعة من وقتك اليومي

الحركة الأولى : عشر مرات




الحركة الثانية : عشرين مرة






الحركة الثالثة : خمسين مرة



الحركة الرابعة : عشرين مرة



الحركة الخامسة : عشرين مرة



الحركة السادسة : عشرين مرة


الحركة السابعة : عشرين مرة



الحركة الثامنة : عشرين مرة



الحركة التاسعة : عشرين مرة





الصور المصغرة للصور المرفقة
اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	1.gif‏
المشاهدات:	358
الحجـــم:	15.3 كيلوبايت
الرقم:	6715   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	2.gif‏
المشاهدات:	358
الحجـــم:	17.0 كيلوبايت
الرقم:	6716   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	3.gif‏
المشاهدات:	352
الحجـــم:	5.9 كيلوبايت
الرقم:	6717   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	5.gif‏
المشاهدات:	358
الحجـــم:	20.2 كيلوبايت
الرقم:	6719   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	4.gif‏
المشاهدات:	357
الحجـــم:	15.4 كيلوبايت
الرقم:	6720   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	6.gif‏
المشاهدات:	355
الحجـــم:	5.8 كيلوبايت
الرقم:	6721   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	7.gif‏
المشاهدات:	356
الحجـــم:	16.1 كيلوبايت
الرقم:	6722   اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	8.gif‏
المشاهدات:	353
الحجـــم:	6.4 كيلوبايت
الرقم:	6723  

اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	9.gif‏
المشاهدات:	353
الحجـــم:	9.6 كيلوبايت
الرقم:	6724  
آخر تعديل JASON 2013-01-19 في 21:31.
  رد مع اقتباس


قديم 2011-04-10, 13:29 رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
BOYKA
حبيب المنتدى

إحصائية العضو





BOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond repute

BOYKA غير متواجد حالياً


افتراضي

موضوع روعة بأتم معنى الكلمة ، على فكرة هذه الحركة :





لها نتائج فعلية للمحافظة على رشاقة الجسم ، لاحظ معي أن الرأس و الرقبة و اليدين و خاصة الظهر -العمود الفقري- ، و على مستوى البطن و وسط الجسم و الركبتين و الفخذين... جميعها تتحرك في نفس الوقت ،،

و بالتالي من حركة واحدة يمكن الاستفادة كثيراا لتنشيط جميع الأطراف.

شكر جزيل موصول إليك أخي أمين ، لا تحرمنا من جديدك





  رد مع اقتباس
قديم 2011-07-21, 11:57 رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
nitch01
عضو مبتدئ
إحصائية العضو





nitch01 is on a distinguished road

nitch01 غير متواجد حالياً


افتراضي

شكرا اخي و جاري التجربة هههههههه



  رد مع اقتباس
قديم 2011-07-21, 12:04 رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
PROFESSOR
موقوف
إحصائية العضو





PROFESSOR will become famous soon enough

PROFESSOR غير متواجد حالياً


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tunisian_Patriot مشاهدة المشاركة
موضوع روعة بأتم معنى الكلمة ، على فكرة هذه الحركة :


لها نتائج فعلية للمحافظة على رشاقة الجسم ، لاحظ معي أن الرأس و الرقبة و اليدين و خاصة الظهر -العمود الفقري- ، و على مستوى البطن و وسط الجسم و الركبتين و الفخذين... جميعها تتحرك في نفس الوقت ،،

و بالتالي من حركة واحدة يمكن الاستفادة كثيراا لتنشيط جميع الأطراف.

شكر جزيل موصول إليك أخي أمين ، لا تحرمنا من جديدك




المقصود من الحركة تحريك عضلات البطن اليُمنى و اليُسرى كل على حدة... و بذلك نحصل على التّقسيم الوسطي للبطن كما تعلم.




  رد مع اقتباس
قديم 2011-07-21, 18:25 رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
BOYKA
حبيب المنتدى

إحصائية العضو





BOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond reputeBOYKA has a reputation beyond repute

BOYKA غير متواجد حالياً


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PROFESSOR مشاهدة المشاركة

المقصود من الحركة تحريك عضلات البطن اليُمنى و اليُسرى كل على حدة... و بذلك نحصل على التّقسيم الوسطي للبطن كما تعلم.


في النهاية هي حركة واحدة ، مرة لليمين مرة لليسار.

أشرت إلى التقسيم الوسطي : les muscles abdominales

(جماعة musculation يقلولوهم les abdominaux )





  رد مع اقتباس
قديم 2011-07-22, 00:49 رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
siiriinn
مسؤولة المنتدى الإسلامي
إحصائية العضو






siiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond reputesiiriinn has a reputation beyond repute

siiriinn غير متواجد حالياً


Thread Dot 16

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tunisian_Patriot مشاهدة المشاركة
موضوع روعة بأتم معنى الكلمة ، على فكرة هذه الحركة :


لها نتائج فعلية للمحافظة على رشاقة الجسم ، لاحظ معي أن الرأس و الرقبة و اليدين و خاصة الظهر -العمود الفقري- ، و على مستوى البطن و وسط الجسم و الركبتين و الفخذين... جميعها تتحرك في نفس الوقت ،،

و بالتالي من حركة واحدة يمكن الاستفادة كثيراا لتنشيط جميع الأطراف.

شكر جزيل موصول إليك أخي أمين ، لا تحرمنا من جديدك




كلامك صحيح خويا حسام، يعطيك الصحٌة و بارك الله فيك و في صاحب الموضوع




  رد مع اقتباس
إضافة رد


الكلمات الدلالية (Tags)
شد عضلات البطن, إزالة الكرش



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:30.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة 2010-2016 ©  منتديات جوهرة سوفت